Die wichtigsten Saunaarten auf einen Blick
| Saunaart | Temperatur | Luftfeuchte | Geeignet für | Aufguss |
|---|---|---|---|---|
| Finnische Sauna | 80–110 °C | 10–30 % | Erfahrene | ✓ Ja |
| Biosauna | 50–60 °C | 40–55 % | Anfänger, Senioren | ✓ Ja |
| Infrarotkabine | 35–60 °C | gering | Bei Kreislaufproblemen | ✗ Nein |
| Dampfbad | 40–50 °C | 80–100 % | Atemwege, Haut | ✗ Nein |
| Kombisauna | variabel | variabel | Flexible Nutzung | ✓ Ja |
Die Finnische Sauna – der Klassiker
Die Finnische Sauna ist der unangefochtene Klassiker. In Finnland, dem Mutterland der Sauna, gibt es mehr Saunen als Autos – nahezu jeder Haushalt hat eine eigene Schwitzkabine.
Merkmale
- Temperatur: 80–110 °C, typischerweise um die 90 °C
- Luftfeuchtigkeit: Sehr niedrig (10–30 %), daher „Trockensauna"
- Aufguss: Charakteristisch – Wasser auf heiße Steine
- Wärmequelle: Elektrischer oder Holz-Saunaofen
💡 Tipp für Anfänger
Beginne auf der unteren Bank und steigere dich langsam. Die Temperatur kann zwischen oben und unten bis zu 30 °C variieren!
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Die Biosauna – sanfte Wärme für alle
Die Biosauna (auch Sanarium) ist die sanfte Alternative. Sie eignet sich besonders für Menschen, die die extreme Hitze nicht vertragen oder schonend einsteigen möchten.
- Temperatur: 50–60 °C – deutlich milder
- Luftfeuchtigkeit: 40–55 % – höher als bei der Trockensauna
- Ideal für: Einsteiger, Senioren, Kinder ab 6 Jahren, niedrigen Blutdruck
Die Infrarotkabine – Tiefenwärme ohne Aufguss
Die Infrarotkabine funktioniert anders als die klassische Sauna: Statt die Raumluft zu erhitzen, erwärmt Infrarotstrahlung direkt den Körper.
Die Vorteile
- ✓ Normale 230 V Steckdose reicht – kein Starkstrom nötig
- ✓ Schnelle Aufheizzeit (10–15 statt 30–45 Minuten)
- ✓ Niedrigere Betriebskosten
- ✓ Kreislaufschonend, auch bei Hitzeempfindlichkeit
- ✓ Platzsparend – ab 1 m² möglich
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Welche Sauna passt zu mir?
🔥 Finnische Sauna, wenn du …
- das intensive, klassische Erlebnis suchst
- Aufgüsse liebst und körperlich fit bist
- bereits Saunaerfahrung hast
🔴 Infrarotkabine, wenn du …
- Kreislaufprobleme hast oder hitzeempfindlich bist
- wenig Platz und keinen Starkstrom hast
- gezielte Tiefenwärme suchst